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Consigli, curiosità, ricette fit, eventi e nuovi allenamenti

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CoccoCiok – Biscotti Proteici

La mia non è proprio fame…è più voglia di qualcosa di buono! =) Se anche voi siete golosi come me senza rinunciare alla linea, seguite questa gustosissima ricetta per preparare a casa dei buonissimi biscotti proteici. Pronti a spadellare? allora 1..2..3.. INIZIAMO! INGREDIENTI: ·         40 g farina di avena ·         10 g cacao amaro in polvere ·         100 g yogurt greco 0% di grassi…

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Torta di Mele Fit

Ciao guys, come sapete ai fornelli sono un disastro, non riesco a cucinare nemmeno due uova senza bruciarle, sono il re indiscusso di #CottoeButtato 🙂 ma oggi ho sperimentato una ricetta golosa ed ovviamente FIT che mi rende proud of me e vorrei condividerla con voi! Quindi carta e penna alla mano perchè vi guiderò…

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Cadrega Workout – Home Fitness

Ciao guys, ecco per voi un nuovo allenamento Total Body da fare a casa. Non avremo bisogno di pesi, bilanceri o costosissime macchine fitness, basterà una semplice SEDIA per allenare tutto il corpo in pochissimi minuti. Per questo oggi vi propongo un circuito HIIT (High Intensity Interval Training). Segui il video ed allenati con me:…

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Mens Sana in Corpore Sano: Come mantenere la nostra mente attiva e rafforzarla velocemente

In periodi di forti restrizioni come quello che stiamo attraversando, la nostra mente ed il nostro corpo possono indebolirsi, trascurando ad esempio l’importanza dell’attività fisica, mangiando troppo o troppo poco e soprattutto male, costruendo tutta una serie di cattive “abitudini mentali” che si rischia di acquisire a seguito dell’isolamento. Eccoti una serie di indicazioni pratiche…

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Ringiovanisci in 7 semplici mosse

Ciao guys, solitamente scrivo su questo blog consigli circa gli allenamenti, i miei progetti, le esperienze che vivo grazie al mio lavoro e i miei esperimenti fit culinari… oggi invece volevo proporvi un esperimento di bellezza! Siamo in quarantena, viviamo in isolamento da qualche settimana ma non dobbiamo perdere di vista il nostro benessere psicofisico.…

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FITNESS E SANA ALIMENTAZIONE ANCHE IN QUARANTENA? SI PUO’, BASTA SEGUIRE QUESTI PICCOLI ACCORGIMENTI

L’emergenza COVID-19 ha totalmente stravolto la nostra vita e le nostre abitudini comprese quelle alimentari e di allenamento. Se fino a qualche settimana fa eravamo abituati a vivere a ritmi elevatissimi, sempre in movimento, sempre di fretta, spesso saltando i pasti e sempre con l’orologio in mano, ora è tutto molto più “lento”, che sia…

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Coloriamo la nostra vita

Ciao guys è arrivata la primavera e mi carica sempre di nuove energie, anche nei momenti difficili. Questa è la stagione che irrompe nelle nostre vite dopo i freddi mesi invernali: gli alberi si colorano, fiori profumatissimi sbocciano, le giornate si allungano, il sole diventa sempre più caldo, persino gli animali si svegliano dal letargo.…

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L’importanza della propriocezione

Provate a rimanere in piedi, davanti ad un muro, con gli occhi chiusi. Sollevate un piede dal suolo di circa dieci centimentri e rimanete in equilibrio per una trentina di secondi. Ci siete riusciti? Se la risposta è no, iniziate ad allenarvi subito perché siete a rischio caduta: il circuito che vi consente di restare…

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MUOVITI! E’ ORA DI RICOMINCIARE!

E’ settembre il mese che lascia alle spalle l’estate e spalanca le porte all’autunno. BOOM di iscrizioni in palestra e motivazione a mille! Il “must” dei prossimi mesi è ricominciare ad allenarsi , magari più intensamente perché durante le vacanze ci siamo goduti meritatamente le giornate staccando la spina, “abbrustolendoci” al sole o non abbiamo…

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FUNCTIONAL TRAINING AL POLITECNICO DI MILANO BOVISA

Ecco un progetto a cui tengo particolarmente. Lunedì 23 Settembre inizierò ad allenare gli studenti dell’Università del Politecnico di Milano al Campus Bovisa con il progetto FUNCTIONAL TRAINING in partnership con RedBull. 10 workout a corpo libero, aperti a tutti gli studenti del Politecnico, principianti o fitness addicted,  che puntano a sviluppare forza, resistenza, velocità,…